Nga David Robson- NdĂ«rveprimet tona me tĂ« tjerĂ«t janĂ« aq fort tĂ« lidhura me jetĂ«gjatĂ«sinĂ« tonĂ«, sa Organizata BotĂ«rore e ShĂ«ndetĂ«sisĂ« sapo ka themeluar njĂ« Komision tĂ« ri pĂ«r Lidhjet Sociale, duke e quajtur atĂ« ânjĂ« prioritet shĂ«ndetĂ«sor globalâ.
NjerĂ«zit mund tĂ« jenĂ« pak skeptik nĂ« lidhje me kĂ«to pretendime dhe mekanizmat misterioze qĂ« supozohet tĂ« lidhin mirĂ«qenien tonĂ« fizike me forcĂ«n e marrĂ«dhĂ«nieve tona. Por tĂ« kuptuarit tonĂ« pĂ«r modelin âbiopsikosocialâ tĂ« shĂ«ndetit ka ardhur duke u rritur pĂ«r dekada. NdĂ«rsa hetoja shkencĂ«n pĂ«r librin tim âLigjet e lidhjesâ, zbulova se miqĂ«sitĂ« tona mund tĂ« ndikojnĂ« nĂ« gjithçka, nga forca e sistemit tonĂ« imunitar e deri te shanset tona pĂ«r tĂ« vdekur nga sĂ«mundjet e zemrĂ«s.
PĂ«rfundimet e kĂ«tij hulumtimi janĂ« tĂ« qarta: nĂ«se duam tĂ« jetojmĂ« njĂ« jetĂ« tĂ« gjatĂ« dhe tĂ« shĂ«ndetshme, duhet tĂ« fillojmĂ« tâu japim pĂ«rparĂ«si njerĂ«zve qĂ« na rrethojnĂ«.
RrĂ«njĂ«t e shkencĂ«s mund tĂ« gjurmohen nĂ« fillim tĂ« viteve 1960. NĂ« atĂ« kohĂ«, Lester BresloĂ« nĂ« Departamentin e ShĂ«ndetit Publik tĂ« Shtetit nĂ« Kaliforni nisi njĂ« projekt ambicioz pĂ«r tĂ« identifikuar zakonet dhe sjelljet qĂ« çuan nĂ« jetĂ«gjatĂ«si mĂ« tĂ« madhe. PĂ«r ta bĂ«rĂ« kĂ«tĂ«, ai rekrutoi rreth 7,000 pjesĂ«marrĂ«s nga qarku Alameda pĂ«rreth. NĂ«pĂ«rmjet pyetĂ«sorĂ«ve gjithĂ«pĂ«rfshirĂ«s, ââai ndĂ«rtoi njĂ« pamje jashtĂ«zakonisht tĂ« detajuar tĂ« stilit tĂ« tyre tĂ« jetesĂ«s dhe mĂ« pas gjurmoi mirĂ«qenien e tyre gjatĂ« viteve tĂ« mĂ«vonshme.
Brenda një dekade, ekipi i Bresloë kishte identifikuar shumë nga përbërësit që ne tani e dimë se janë thelbësorë për një shëndet të mirë: mos pini duhan; pini në moderim; flini shtatë deri në tetë orë në natë; ushtrime; shmangni snacks; mbani një peshë të moderuar; hani mëngjes. Në atë kohë, gjetjet ishin aq të habitshme sa kur kolegët e tij i paraqitën rezultatet, ai besoi se ata po bënin një lloj shakaje por tani këto janë baza e shumicës së udhëzimeve për shëndetin publik.
Hulumtimi vazhdoi, megjithatë, dhe deri në vitin 1979, dy nga kolegët e Breslow, Lisa Berkman dhe S Leonard Syme, kishin zbuluar një faktor të tetë që ndikoi në jetëgjatësinë e njerëzve: lidhjen sociale. Mesatarisht, njerëzit me numrin më të madh të lidhjeve kishin rreth 50% më pak gjasa të vdisnin sesa njerëzit që kishin rrjete më të vogla shoqërie. Rezultati mbeti edhe pasi ata kishin kontrolluar për faktorë të tillë si statusi socio-ekonomik si dhe konsumi i cigareve, ushtrimet dhe dieta.
Duke u thelluar më tej, u bë e qartë se të gjitha llojet e marrëdhënieve kishin rëndësi, por disa ishin më kuptimplote se të tjerat. Ndjenja e lidhjes me bashkëshortët dhe miqtë e ngushtë ofronte mbrojtjen më të madhe, por edhe njohjet e rastësishme në kishë ose në një klub bowling ndihmuan për të shmangur problemet shëndetësore.
Por ka një shpjegim pse fillimisht u neglizhuan udhëzimet e shëndetit publik.
Shkencëtarët ishin mësuar ta shihnin trupin si një lloj makinerie, kryesisht të shkëputur nga gjendja jonë mendore dhe mjedisi ynë shoqëror. Por që atëherë, kërkime të gjera kanë konfirmuar se lidhja dhe vetmia ndikojnë në ndjeshmërinë tonë ndaj shumë sëmundjeve të ndryshme.
MbĂ«shtetja sociale mund tĂ« forcojĂ« sistemin tuaj imunitar dhe tâju mbrojĂ« nga infeksioni, pĂ«r shembull. NĂ« vitet 1990, Sheldon Cohen nĂ« Universitetin Carnegie Mellon nĂ« SHBA u kĂ«rkoi 276 pjesĂ«marrĂ«sve tĂ« jepnin detaje tĂ« plota tĂ« lidhjeve tĂ« tyre shoqĂ«rore. Ata u testuan pĂ«r njĂ« infeksion ekzistues, mĂ« pas u vendosĂ«n nĂ« karantinĂ« dhe iu kĂ«rkua tĂ« thithnin pika uji tĂ« lidhura me rhinovirus, bakterin qĂ« qĂ«ndron pas shumĂ« kollitjeve dhe teshtitjeve. GjatĂ« pesĂ« ditĂ«ve nĂ« vijim, shumĂ« nga pjesĂ«marrĂ«sit vazhduan tĂ« zhvillonin simptoma, por kjo ishte dukshĂ«m mĂ« pak e mundshme nĂ«se ata kishin njĂ« gamĂ« tĂ« madhe dhe tĂ« larmishme lidhjesh shoqĂ«rore. NĂ« tĂ« vĂ«rtetĂ«, ata me nivelet mĂ« tĂ« ulĂ«ta tĂ« lidhjeve sociale kishin tre deri nĂ« katĂ«r herĂ« mĂ« shumĂ« rrezik pĂ«r tĂ« zhvilluar njĂ« ftohje sesa ata me rrjete mĂ« tĂ« pasura tĂ« familjes, miqve, kolegĂ«ve dhe tĂ« njohurve.
Ădo shkencĂ«tar i mirĂ« duhet gjithmonĂ« tĂ« marrĂ« parasysh nĂ«se faktorĂ« tĂ« tjerĂ« ngatĂ«rrues mund tĂ« shpjegojnĂ« rezultatin. ĂshtĂ« e arsyeshme tĂ« supozohet se njerĂ«zit e vetmuar mund tĂ« jenĂ« mĂ« pak tĂ« aftĂ« dhe aktivĂ«, pĂ«r shembull, nĂ«se kalojnĂ« mĂ« pak kohĂ« jashtĂ« me miqtĂ« dhe familjen. Siç kishin zbuluar edhe Berkman dhe Syme, megjithatĂ«, lidhja mbeti edhe pasi studiuesit llogaritĂ«n tĂ« gjithĂ« ata faktorĂ«. Dhe madhĂ«sia e efektit tejkalon shumĂ« pĂ«rfitimet e shtesave tĂ« vitaminave, njĂ« tjetĂ«r masĂ« qĂ« mund tĂ« marrim pĂ«r tĂ« forcuar sistemin tonĂ« imunitar.
Rritja e shĂ«ndetit social shtrihet nĂ« rrezikun tonĂ« tĂ« problemeve kronike, qĂ« ndryshojnĂ« jetĂ«n, siç Ă«shtĂ« diabeti i tipit 2. FaktorĂ« tĂ« tillĂ« si obeziteti mund tĂ« kontribuojnĂ« nĂ« shfaqjen e diabetit, por kĂ«shtu, me sa duket, ndikon edhe cilĂ«sia e marrĂ«dhĂ«nieve tuaja. NjĂ« studim i 4000 pjesĂ«marrĂ«sve nĂ« âStudimin Longitudinal Anglez tĂ« Plakjesâ zbuloi se njĂ« rezultat mĂ« i lartĂ« nĂ« shkallĂ«n e vetmisĂ« sĂ« UCLA, njĂ« pyetĂ«sor qĂ« shkencĂ«tarĂ«t pĂ«rdorin pĂ«r tĂ« matur lidhjen shoqĂ«rore, parashikoi fillimin e diabetit tĂ« tipit 2 gjatĂ« dekadĂ«s sĂ« ardhshme. Madje ka shenja qĂ« njerĂ«zit me lidhje mĂ« tĂ« forta sociale kanĂ« njĂ« rrezik tĂ« reduktuar tĂ« zhvillimit tĂ« sĂ«mundjes Alzheimer dhe formave tĂ« tjera tĂ« demencĂ«s.
Megjithatë, provat më të forta kanë të bëjnë me sëmundjet kardiovaskulare. Studimet masive që gjurmojnë shëndetin e dhjetëra mijëra njerëzve gjatë shumë viteve kanë theksuar në mënyrë të përsëritur lidhjen. Kjo mund të shihet në fazat më të hershme, ku njerëzit me marrëdhënie të dobëta shoqërore kanë më shumë gjasa të zhvillojnë hipertension dhe në rezultatet më të këqija, me vetminë që rrit rrezikun e një ataku në zemër ose goditje në tru me rreth 30%.
PĂ«r tĂ« marrĂ« njĂ« masĂ« tĂ« rĂ«ndĂ«sisĂ« sĂ« pĂ«rgjithshme tĂ« rritjes sĂ« âshĂ«ndetit socialâ, Julianne Holt-Lunstad, psikologe nĂ« Universitetin Brigham Young, nĂ« Utah, pĂ«rpiloi gjetjet e 148 studimeve. SĂ« bashku ata mbuluan 300,000 pjesĂ«marrĂ«s dhe kishin parĂ« pĂ«rfitimet e integrimit social dhe rrezikun e shkĂ«putjes sociale. MĂ« pas ajo krahasoi efektet e vetmisĂ« me rreziqet e faktorĂ«ve tĂ« tjerĂ« tĂ« stilit tĂ« jetesĂ«s, duke pĂ«rfshirĂ« duhanin, pirjen e alkoolit, stĂ«rvitjen dhe aktivitetin fizik, indeksin e masĂ«s trupore, ndotjen e ajrit dhe marrjen e medikamenteve pĂ«r tĂ« kontrolluar presionin e gjakut.
Rezultatet, të publikuara në vitin 2010, ishin befasuese: Holt-Lunstad zbuloi se madhësia dhe cilësia e marrëdhënieve shoqërore të njerëzve ose barazonte ose tejkalonte pothuajse të gjithë faktorët e tjerë në përcaktimin e vdekshmërisë së njerëzve. Sa më shumë njerëzit të ndjehen të mbështetur nga njerëzit përreth tyre, aq më i mirë është shëndeti i tyre dhe aq më pak gjasa kishte që ata të vdisnin. Në përgjithësi, lidhja sociale, ose mungesa e saj, luajti një rol më të madh në shëndetin e njerëzve sesa konsumimi i alkoolit, stërvitja, indeksi i masës trupore dhe ndotja e ajrit. Vetëm efektet e pirjes së duhanit u afruan.
Ky hulumtim Ă«shtĂ« pĂ«rballur me kritika. PĂ«r prova tĂ« njĂ« lidhjeje shkakĂ«sore midis njĂ« faktori stili jetese dhe jetĂ«gjatĂ«sisĂ« sĂ« pĂ«rgjithshme, hulumtuesve do tâju duhet tĂ« kryejnĂ« njĂ« eksperiment tĂ« kontrolluar, nĂ« tĂ« cilin ndajnĂ« rastĂ«sisht njerĂ«zit nĂ« kushte tĂ« ndryshme. KĂ«shtu testohen ilaçet e reja, disa marrin pilulĂ«n dhe tĂ« tjerĂ«t njĂ« placebo, dhe pastaj regjistrohen rezultate tĂ« ndryshme. NĂ« kĂ«tĂ« rast, do tâju duhet tâi ndajnĂ« disa njerĂ«z nĂ« njĂ« gjendje vetmie, duke u mohuar miqĂ«sitĂ«, ndĂ«rsa tĂ« tjerĂ«ve u jepet njĂ« rrjet social i gatshĂ«m plot me njerĂ«z tĂ« dashur. ĂshtĂ« e qartĂ« se kjo Ă«shtĂ« e dyshimtĂ« dhe praktikisht e pamundur pĂ«r tâu bĂ«rĂ«, njĂ« fakt qĂ« i ka shtyrĂ« disa njerĂ«z tĂ« pyesin nĂ«se efektet e dukshme tĂ« lidhjes sociale janĂ« reale dhe domethĂ«nĂ«se. Ata sugjerojnĂ« se shkencĂ«tarĂ«t mund tĂ« kenĂ« humbur ndonjĂ« faktor ngatĂ«rrues qĂ« jep iluzionin e njĂ« lidhjeje midis jetĂ«s sonĂ« sociale dhe shĂ«ndetit dhe jetĂ«gjatĂ«sisĂ« sonĂ«, pavarĂ«sisht pĂ«rpjekjeve tĂ« tyre mĂ« tĂ« mira.
MegjithatĂ«, ky argument nuk Ă«shtĂ« aq i âfrikshĂ«mâ sa duket, siç argumentoi Holt-Lunstad kohĂ«t e fundit nĂ« njĂ« pĂ«rmbledhje tĂ« hulumtimit. NĂ« fund tĂ« fundit, ne nuk mund tĂ« kryejmĂ« eksperimente tĂ« rastĂ«sishme mbi njerĂ«zit pĂ«r tĂ« provuar rreziqet e shkurtimit tĂ« jetĂ«s nga pirja e duhanit por pak shkencĂ«tarĂ« sot do ta mohonin faktin qĂ« njĂ«ri shkakton tjetrin. Kjo pĂ«r shkak se shkencĂ«tarĂ«t kanĂ« kritere tĂ« tjera pĂ«r tĂ« demonstruar njĂ« lidhje shkakĂ«sore midis njĂ« stili jetese dhe njĂ« sĂ«mundjeje.
Rëndësia e marrëdhënieve sociale tani është dokumentuar në të gjithë botën, thotë Holt-Lunstad, duke përdorur metoda të shumta për të përcaktuar sasinë e lidhjeve sociale të njerëzve. Nëse po kërkoni ndjenja subjektive ose po merrni parasysh fakte objektive, të tilla si statusi martesor i dikujt ose numri i saktë i herëve që ata shohin të njohurit çdo muaj, modeli mbetet i njëjtë. Ne madje mund të shohim efekte paralele në specie të tjera shoqërore aq të ndryshme si delfinët: sa më i integruar të jetë një individ brenda grupit të tij, aq më e madhe është jetëgjatësia e tij.
Siguria në numra
PĂ«r tĂ« kuptuar se si dhe pse forca e lidhjeve tona sociale mund tĂ« ndikojĂ« nĂ« shĂ«ndetin tonĂ« nĂ« njĂ« shkallĂ« tĂ« tillĂ«, duhet tĂ« marrim parasysh evolucionin tonĂ«. NdĂ«rsa njerĂ«zit e hershĂ«m u pĂ«rshtatĂ«n pĂ«r tĂ« jetuar nĂ« grupe mĂ« tĂ« mĂ«dha, gjithçka, nga furnizimi me ushqim te mbrojtja nga grabitqarĂ«t do tĂ« varej nga marrĂ«dhĂ«niet e tyre. Humbja e qĂ«ndrimit me shokĂ«t do tâi kishte lĂ«nĂ« ata nĂ« rrezik nga uria, sĂ«mundjet dhe lĂ«ndimet.
Si rezultat, truri dhe trupi mund të kenë evoluar për të interpretuar izolimin social si një kërcënim serioz. Kjo mund të jetë arsyeja që ne ndiejmë një ankth të tillë kur jemi të vetmuar dhe të shkëputur. Në të njëjtën mënyrë që dhimbja fizike na paralajmëron të kërkojmë siguri dhe të kujdesemi për plagët tona, dhimbja sociale mund të ketë evoluar për të na bindur të shmangim palët armiqësore dhe të rivendosim marrëdhëniet tona pozitive.
Ndjenjat e refuzimit ose izolimit shkaktuan gjithashtu njĂ« mori reaksionesh fiziologjike. NĂ« tĂ« kaluarĂ«n tonĂ« evolucionare, kĂ«to duhej tĂ« mbronin njerĂ«zit e hershĂ«m nga rreziku i menjĂ«hershĂ«m i izolimit, siç janĂ« sulmet nga grabitqarĂ«t ose armiqtĂ«. Truri shkakton lirimin e norepinefrinĂ«s dhe kortizolit, hormone qĂ« e mbajnĂ« mendjen vigjilente ndaj kĂ«rcĂ«nimeve dhe pĂ«rgatit trupin pĂ«r agresion. Sistemi imunitar, ndĂ«rkohĂ«, fillon tĂ« rrisĂ« prodhimin e molekulave inflamatore pĂ«r tâu mbrojtur nga patogjenĂ«t. PĂ«r njerĂ«zit e hershĂ«m, kjo do tĂ« kishte reduktuar rrezikun e infeksionit nĂ«se do tĂ« lĂ«ndoheshin nga njĂ« sulm. NjĂ« ndjenjĂ« izolimi dhe stresi social mund tĂ« rrisĂ« gjithashtu krijimin e fibrinogjenit. Kjo nxit koagulimin e gjakut dhe do tĂ« ndihmonte nĂ« shĂ«rimin e plagĂ«ve.
Nëse kalojmë dekada në vetmi dhe izolim, ndryshimet mund të rrisin në mënyrë drastike rrezikun e sëmundjes dhe vdekjes së hershme. Megjithatë, kur njerëzit gëzojnë lidhje dhe mbështetje sociale, trupat e tyre do të shtypin procese të tilla si inflamacioni. Si rezultat, ata do të kenë një bazë shumë më të mirë të shëndetit që i bën ata më pak të ndjeshëm ndaj sëmundjeve.
NĂ« tĂ« njĂ«jtĂ«n mĂ«nyrĂ« qĂ« ne planifikojmĂ« njĂ« regjim fitnesi pĂ«r tĂ« rritur aktivitetin tonĂ« fizik, ne tĂ« gjithĂ« mund tĂ« gjejmĂ« mĂ«nyra pĂ«r tĂ« integruar njĂ« ndĂ«rveprim social mĂ« kuptimplotĂ« nĂ« jetĂ«n tonĂ«, duke ushqyer lidhjet e vjetra dhe duke ndĂ«rtuar tĂ« reja. Ne jemi tĂ« lindur pĂ«r tâu lidhur!
*David Robson është një shkrimtar i vlerësuar me çmime ndërkombëtare, i specializuar në ekstremet e trurit, trupit dhe sjelljes njerëzore.
Burimi: BBC. Përshtati në shqip: Gazeta Si.
The post DĂ«shironi tĂ« jetoni mĂ« gjatĂ«? Filloni tâu jepni pĂ«rparĂ«si miqve tuaj appeared first on Gazeta Si.